Быстрый овощной ужин, богатый железом и не только

  1. Пусть там! Пусть будет так, что я монотематичен. Потому что я Особенно в сезон, когда ботвинка в...
  2. Что вам нужно?
  3. Быстрый овощной ужин - ингредиенты:
  4. Быстрый овощной ужин - приготовление:

Пусть там! Пусть будет так, что я монотематичен. Потому что я Особенно в сезон, когда ботвинка в неограниченном количестве звонит мне и не дает мне равнодушно пройти мимо. Однако в этом простом рецепте есть еще много интересных ингредиентов.

Гречневая крупа также моя любовь: потому что, помимо легкоусвояемого белка, она также содержит витамины группы В, а также даже марганец и магний в довольно приличных количествах. Здесь вы найдете больше рецепты из гречки ,

Кто бы ни следил за моим блогом, знает, что я тоже люблю есть темпе . Это продукт, изготовленный из ферментированных соевых бобов, который облегчает переваривание и (что здесь много писать) очень вкусный. И очень ценные и богатые железом тыквенные семечки!

Все вместе противоречит бессмысленным утверждениям, что травоядным животным угрожает дефицит белка, но не только белков, потому что здесь довольно много железа, фолиевой кислоты и других ценностей, ценных для здоровья.

Для чего?

Блюдо подходит для очень быстрого и простого ужина . Это также идея для здоровый ужин или завтрак - если вы остались с предыдущего дня. Я иногда получаю остатки утром, потому что это самый быстрый и самый легкий. :-) Это блюдо (нравится Кашотто со свеклой ) является обязательным пунктом в меню людей, борющихся с анемией. Почему? Потому что у нас здесь свекла, тыквенные семечки, зелень петрушки и паприка. Так что сочетание железа и витамина С. То, что больше всего нравится анемичным тиграм.

Что вам нужно?

Чтобы приготовить такой быстрый, богатый железом, овощной ужин, у вас должна быть большая сковорода или вок.

Быстрый овощной ужин - ингредиенты:

  • 1 куб темпеху (жареный во мне),
  • 1 пучок свеклы (со свеклой),
  • 2 красных перца,
  • 4-5 зубчиков чеснока,
  • Семена тыквы (предпочтительное количество - есть, потому что в них много железа),
  • травы и специи: 1 большой пучок петрушки, соевый соус (с нами без глютена), черный тмин, майоран, перец, пажитник, пикантный, любисток, соль или любая, любимая травяная комбинация, и для крупы, например, зеленый чубрик,
  • оливковое масло,
  • немного лимонного сока,
  • гречневая крупа, не обжаренная в компании (можно использовать другую кашу или рис),
  • спаржа для компании (для меня сегодня просто белая) или любимый салат.

1 куб темпеху (жареный во мне),   1 пучок свеклы (со свеклой),   2 красных перца,   4-5 зубчиков чеснока,   Семена тыквы (предпочтительное количество - есть, потому что в них много железа),   травы и специи: 1 большой пучок петрушки, соевый соус (с нами без глютена), черный тмин, майоран, перец, пажитник, пикантный, любисток, соль или любая, любимая травяная комбинация, и для крупы, например, зеленый чубрик,   оливковое масло,   немного лимонного сока,   гречневая крупа, не обжаренная в компании (можно использовать другую кашу или рис),   спаржа для компании (для меня сегодня просто белая) или любимый салат

Быстрый овощной ужин - приготовление:

Очистить чеснок , пропустить через пресс или мелко порезать и размолоть в воде, смешанной с небольшим количеством оливкового масла.

Вымойте перцы , удалите семенные пробки, а затем порежьте их и добавьте их в чеснок. Добавьте небольшое количество воды.

Тщательно вымойте Ботвинк, сначала срежьте свеклу и бросьте ее в вок. Через несколько минут добавьте оставшуюся нарезанную свеклу ( стебли с листьями ) и мелко нарезанную темпе. Тщательно перемешайте, добавьте травы и специи (желательно в количестве, подходящем для нас), а затем оставьте на огне на несколько минут.

Наконец, добавьте нарезанную петрушку и тыквенные семечки, сбрызните небольшим количеством лимонного сока, а затем тщательно перемешайте.

Наконец, добавьте нарезанную петрушку и тыквенные семечки, сбрызните небольшим количеством лимонного сока, а затем тщательно перемешайте

Подавать с жареной гречкой (или другой). Я готовлю кашу после приготовления, недавно зелено-зеленый, соевый соус и немного масла . Я тщательно перемешиваю, и вкус подходит даже тем, кто не любит гречку. Есть сила! :-)

Я также добавляю немного овощей или салата. Сегодня у нас была белая спаржа.

Наслаждайтесь едой и пусть утюг будет с нами!

Наслаждайтесь едой и пусть утюг будет с нами

Посмотри на других легкие вегетарианские обеды ,

Вам также будет интересно:

Похожие

Искусство загадывать желания (что сказать при оплате, что НЕ писать в текстовых сообщениях?)
Нечего скрывать, для большинства из нас сворачивание рождественских желаний является настоящим испытанием. Нам трудно использовать исходные фразы , поэтому мы обычно ограничиваемся известными, четко определенными формулами. Желаем всем здоровья, счастья, благополучия, успехов, мечтаний ... Иногда мы используем готовые стихи, найденные в интернете. Это очень емкие, недостаточно личных паролей, которые могут быть адаптированы практически для
Коллаген от целлюлита, растяжек и шрамов или как быть красивой не только в бикини
... вершенство в некотором смысле прекрасно, но оно также имеет пределы восприятия, которые указывают на неудовлетворенность своим телом, низкую самооценку или потерю уверенности в себе. Они должны быть стимулом, который побуждает женщину бороться за себя. Много изменений вносится во время и в убеждении, что каждый из нас - на каком-то этапе жизни - испытает их. Так обстоит дело с целлюлитом и растяжками, «ведь женщины борются с этой проблемой,
Wedding Свадьба Woalka вместо фаты - оригинальное украшение или изобретение? - классная свадьба
Вуаль, кажется, неотъемлемый элемент свадебного создания Невесты. Однако женщины все чаще решают обменять их на другой головной убор. Свадебная фата - заманчивая альтернатива. Когда стоит соблазниться и какой свадебный стиль вам подходит?
Косметика без химии
... что делает префикс «эко» на этикетке огромного количества продуктов. Все ли они здоровы и без химии? Не обязательно! Стоит посмотреть и на композицию, и на сертификаты. Оказывается, что укрепления, введенные различными организациями, гораздо более строгие, чем правовые нормы. А что вы должны ожидать от этикетки на обороте? Что вы не найдете в органической косметике? силиконы, Эмульгаторы типа ПЭГ, нефтепродукты (вазелин, парафин, вазелин,
Когда торт на свадьбе даст лучший эффект
Свадебный торт, чтобы сократить время ... Когда торт на свадьбе даст лучший эффект? «Хорошие гости, свадебный торт ...» О, люди, мне не нравится эта песня! Простите меня, но у меня есть это мнение, и я не собираюсь это нравится. Вы не знаете, что происходит? Хорошо ... но я предупреждаю тебя ... что ты больше не слышишь ... ты слышишь? 🙂 Ссылка на эту "песню" - CLICK , Итак, первый подпункт - это ... фоновая музыка.
Ваша свадьба косметолог
В вашем списке вещей, которые нужно сделать до свадьбы, есть много вещей, которые вам нужно решить в ближайшее время? Добавьте к этому также пополнение соответствующей косметики. Не экспериментируй Не экспериментируй за неделю, за две до свадьбы. Не используйте новые кремы, гели для душа или грунтовку. Если вы что-то чувствуете,
Серебро в дизайне интерьера, то есть не только женщинам нравится сиять ...
... выходит на первый план, но когда он появляется, он фокусируется на себе. Это классический и очень элегантный. Текстиль, керамика, выразительные, блестящие акценты в виде фрагментов стен - серебристый цвет перестал быть зарезервирован исключительно для новогодних украшений и навсегда появился в интерьерах. Как обустроить пространство с добавлением серебра? Как использовать потенциал этого мерцающего цвета? Много возможностей Серебристый цвет идеально подходит к интерьеру в
Йогуртовый суп с консервированными фруктами
Вам нравится этот рецепт? Поделиться на 1 комментарий Йогурт - это легкий пирог без выпечки, приготовленный на греческом йогурте. Для его приготовления вам понадобятся фрукты в банке или банке. Он использует сироп / сок, в котором плыли фрукты, чтобы подсластить массу йогурта.
Руководство для начинающих по астрофотографии глубокого неба
... что вам не нужно оборудование в стиле НАСА для создания потрясающих изображений, и ваша скромная цифровая зеркальная камера легко вытащит слабые детали чудес нашего ночного неба.
Советы по нейтральной плотности фильтра для длительных выдержек в течение дня
В этой статье я буду обсуждать важную тему в фотографии. Хотя это и можно рассматривать как промежуточную или продвинутую технику, я постараюсь сделать ее как можно более простой, чтобы она казалась всем моим читателям кусочком пирога. ND обозначает нейтральную плотность ND фильтры полезны, когда вы ищете определенный тип эффекта при неблагоприятных условиях освещения. ХОРОШО-ХОРОШО. Позвольте мне разобрать это для вас. Что вы делаете, когда выходите в солнечный день и знаете,
негритенок
Вам нравится этот рецепт? Поделиться на 85 комментариев Классический рецепт черного женского торта. Это вкусно, просто и быстро готовится, какао торт. Черные волосы этого рецепта влажные, пушистые, нежные и тающие во рту. 1 чашка = 250 мл

Комментарии

Наших, например, там не было - может быть, потому что он был отделен относительно недавно?
Наших, например, там не было - может быть, потому что он был отделен относительно недавно? Мы провели весь вечер, играя в визуализации проектов, выкладывая их на участки и корректируя цвета фасада. Мы сожалеем только о том, что мы не найдем наш инструмент или наш сюжет в инструменте. Тогда веселье будет еще лучше! Какую часть снаружи вашего дома наиболее трудно представить? Этот мастер был полезен для вас тоже? Фото: extradom.pl Статья создана в сотрудничестве
В вашем списке вещей, которые нужно сделать до свадьбы, есть много вещей, которые вам нужно решить в ближайшее время?
В вашем списке вещей, которые нужно сделать до свадьбы, есть много вещей, которые вам нужно решить в ближайшее время? Добавьте к этому также пополнение соответствующей косметики. Не экспериментируй Не экспериментируй за неделю, за две до свадьбы. Не используйте новые кремы, гели для душа или грунтовку. Если вы что-то чувствуете,
Сколько ND-фильтров мне нужно купить?
Сколько ND-фильтров мне нужно купить? Ну ... по моему мнению, вы должны сначала получить фильтр 0,9 ND, а затем, если вам нужно, пойти на фильтр 0,6 ND. Затем вы можете сложить их, чтобы получить еще более темный фильтр. Я редко использовал свой фильтр 0,3 ND. Когда НЕ использовать фильтр ND Слово (или предложение) предостережения: большинство ND-фильтров эффективны только на видимом спектре света и не пропорционально уменьшают ультрафиолетовое
Что будет полезно для ухода за красотой осенью?
Что будет полезно для ухода за красотой осенью? Крем для рук - осенняя погода не способствует красивым рукам, особенно если вы забыли надеть перчатки. Грубая и потрескавшаяся кожа рук под воздействием холода нуждается в защитных кремах, укрепляющих эпидермис. Используйте кремы на основе молока, меда или морских водорослей. Глина руки после каждой стирки и контакта с водой и тщательной сушки. Помада с трещинами лучше всего подходит для потрескавшихся
Потому что кто знает, как развивается технология?
Потому что кто знает, как развивается технология? «Для цифровых данных стабильность системы не гарантируется», - говорит Коппе. То, что по-прежнему современно сегодня, может в конечном итоге оказаться бесполезным, поскольку получить необходимое программное и аппаратное обеспечение сложно или невозможно. «С аналоговой технологией все по-другому: кинопроектор будет долгое время находиться на свалке - и если вы сможете немного, вы всегда сможете снова его запустить».
Кератиновое выпрямление волос - что нужно помнить?
Кератиновое выпрямление волос - что нужно помнить? Само выпрямление занимает некоторое время, но его эффектом можно наслаждаться через 3-6 месяцев. Это процедура, которая может быть успешно проведена на любом типе волос. Даже те, которые очень сухие или поврежденные. Конечно, если эффект эластичных, гладких, блестящих волос продлится дольше, кератиновые волосы должны быть правильно ухожены. Профессиональная парикмахерская косметика будет полезна для этой цели . Мы
Почему лучшие команды не пользуются этим фактом?
Почему лучшие команды не пользуются этим фактом? Противодействие является частью арены. Это совершенно необходимо тоже. Если бы не было встречного компромисса, все просто нашли бы лучшую композицию класса 3 на 3 или 5 на 5 и безжалостно разыгрывали бы ее, потому что для этого нет контраргумента. Это было бы ужасно, поскольку только три или пять классов были бы жизнеспособны в пределах арены. Если у вас нет ориентированного PvP-альта этого класса, вы можете быть обречены на невыгодное положение
Так почему же некоторые стоматологи до сих пор используют отбеливающие ультрафиолетовые лампы?
Так почему же некоторые стоматологи до сих пор используют отбеливающие ультрафиолетовые лампы? В одном из опросов респонденты ответили: Потому что это пришло с моей системой. Потому что пациенты просят об этом. Потому что это хорошо для маркетинга. Возвращение к белому свету: даже если светодиодные ультрафиолетовые лампы в этой домашней системе имеют тот же эффект, что и у вашего стоматолога, отбеливающие лампы на самом деле не отбеливают зубы -
Что вы не найдете в органической косметике?
Что вы не найдете в органической косметике? силиконы, Эмульгаторы типа ПЭГ, нефтепродукты (вазелин, парафин, вазелин, парафиновое масло и др.), вызывая сенсибилизацию гликолем, синтетические красители, химические ароматизаторы, парабены, формальдегид, фенолы - искусственные консерванты.
Но что вы делаете, когда ваша подводка для глаз закончилась?
Но что вы делаете, когда ваша подводка для глаз закончилась? Используйте тушь и тонкую кисточку! С помощью кисти удалите тушь и нарисуйте линию на веках. Выберите его длину, толщину и степень градации в соответствии с тенденциями вашего макияжа, случая или красоты. Длинные ресницы за несколько секунд Прежде чем подстричь ресницы, поговори с ними. Таким образом, вы будете удлинять ресницы без необходимости прилипать к искусственным волосам. Затем нарисуйте ресницы тушью.
Когда стоит соблазниться и какой свадебный стиль вам подходит?
Когда стоит соблазниться и какой свадебный стиль вам подходит? Woalka ślubna / фото НОВИЯ БЛАНКА Что такое свадебная фата? Woalka - это головной убор из нежной

Что вам нужно?
Для чего?
Почему?
Что вам нужно?
О сказать при оплате, что НЕ писать в текстовых сообщениях?
Когда стоит соблазниться и какой свадебный стиль вам подходит?
Все ли они здоровы и без химии?
А что вы должны ожидать от этикетки на обороте?
Что вы не найдете в органической косметике?
Что будет полезно для ухода за красотой осенью?
  • НОВОСТИ