Питание кормящей мамы в первый месяц после родов (видео)

Опубликовано: 14.03.2018


Для новорождённого малыша огромное значение имеет то, каким будет питание его мамы после родов. Грудное молоко ценно полезными веществами, витаминами, белками, микроэлементами. В этот период при помощи молока матери у крохи закладывается фундамент здоровья. Важно составить рацион таким образом, чтобы полезных элементов хватило не только ребёнку для полноценного роста и развития, но и матери для восстановления организма после родов. Меню в первый месяц после родов должно быть богато овощами, мясом, хлебобулочными изделиями. Перечень разрешённых продуктов в период лактации достаточно ограничен, диета будет строгой. Узнаем об организации питания кормящей мамы подробнее.

Полезные продукты

Диетические сорта мяса: кролик, индейка, куриная грудка, говядина.
Кормящей маме необходимо кушать мясо ежедневно, в меню оно должно быть в варёном виде, либо тушёном при помощи пароварки. Кисломолочные продукты – кефир, бифидок, ряженка, варенец, творог, натуральный йогурт с коротким сроком годности. Являются источником кальция, в котором очень нуждаются мама и малыш. Запрещается использовать добавки и подсластители в виде джемов, сахара, мёда и пр. Нежирная белая рыба – минтай, карп, треска, хек не более 1 раза в неделю. Каша гречневая, овсяная, рисовая (при отсутствии проблем с запорами) и кукурузная. Первый месяц после родов лучше варить кашу без молока. Овощи готовьте в пароварке, мультиварке или тушите на воде, без масла. Рацион в первый месяц предполагает употребление тыквы, кабачка, цветной капусты, брокколи. Немного оливкового масла можно добавить в блюдо перед подачей.
Овощи содержат полезные пищевые волокна и клетчатку, которые необходимы ребёнку и маме. Затяжное печенье типа «Мария». Макароны. Грецкий орех разрешено употреблять совсем немного (пара орехов) для улучшения лактации и повышения жирности молока. Яблоки зелёного цвета, груши, можно попробовать ввести в рацион банан. Главное не употреблять фрукты в слишком больших количествах, все должно быть в меру. Напитки – в аптеках продаётся специальный чай для поддержания оптимального уровня лактации, очищенная вода, отвар ромашки, шиповника.

Секреты питания для кормящей мамы: составляем быстрое меню по месяцам


 

Наверняка в сети вы нашли большое количество информации о том, что должно входить в рацион кормящей мамочки. Вам советуют сбалансированную диету, полноценное питание, богатое всеми полезными веществами. Звучит очень заманчиво, и личный повар, приставленный к молодой мамочке, справился бы с этой задачей «на отлично». Да вот маленький нюанс: повара-то нет и не предвидится. Муж, зачастую, допоздна на работе, родители далеко и навещают нечасто, подруги с помощью не спешат. На руках маленький комочек, требующий к себе ежесекундного внимания и дикое желание хоть что-то перекусить. Знакомая проблема? Тогда давайте решать ее вместе!

Экспресс-меню от возвращения из роддома до 3-х месяцев

Что можно : овощные и крупяные супы без мяса, яйца, хлеб, неострый сыр, тушеные овощи. Чего нельзя : острое, соленое, кислое, жаренное, шоколад, орехи, мед, свежие фрукты и овощи, бобовые, много картофеля и мучного. Главная цель : приготовление блюда должно занимать как можно меньше времени либо может быть разделено на 2 этапа.

Итак, завтраки можно организовывать бутербродные: кусочек хлеба на отрубях, немножко масла и твердый сыр. Можно подсушить гренки без масла и намазать на них творог с зеленью. Отлично для завтрака подойдет омлет. Если умудритесь сделать его на пару – ваш организм скажет только спасибо!

Обед : овощные или крупяные супы варятся не более 20 минут. Во время сна крохи этого времени будет достаточно на то, чтобы приготовить и даже поесть. Точно так же и с кашей. Ужин : кусочек нежирной говядины, телятины, кролика или курицы с тушеными овощами – лучший ужин для кормящей мамы. Овощи готовить быстро, а вот о мясе можно позаботиться заблаговременно. Например, это может сделать муж, пока вы возитесь с крохой. Или наоборот, перепоручаете чадо отцу, а сами быстренько на кухню.

Примерное меню 7-месячного ребенка на грудном вскармливании


В семимесячном возрасте грудной ребенок только начинает адаптироваться к новой пище, которую ему начали давать месяц назад. Основным продуктом питания для малыша остается грудное молоко. Однако в это время мама должна аккуратно ввести другие продукты питания, обогащающие детский организм полезными веществами.

Особенности питания ребенка в 7 месяцев

В рацион 7-месячного ребенка нужно постепенно вводить белок

Рацион 7-месячного ребенка, как и прежде, должен состоять из каши и кисломолочных продуктов. Это основная пища малыша, с которой ребенка познакомили еще в 6 месяцев. В меню грудничка должна быть гречневая, рисовая, кукурузная и овсяная каша. Их можно смешивать, если пищеварительная система малыша уже адаптировалась к этим злакам.

В кашу можно добавить фрукты и овощи. Многим деткам нравится рисово-тыквенная каша, ее можно приготовить на молоке или воде.

Кисломолочные продукты необходимы для полноценного функционирования детской пищеварительной системы. Желательно давать крохе кефир и йогурт домашнего приготовления. Такие продукты богаты бифидо- и лактобактериями. В семь месяцев в детское меню постепенно можно ввести творог. В него можно добавить немного кефира или фруктового пюре.

Белок в рационе ребенка

Меню ребенка в 7 месяцев на грудном вскармливании пополняется белковыми продуктами. Вводят их уже после того, как кроха освоил каши и овощное пюре. Ввод белка можно начинать с яичного желтка. Желательно его смешивать с овощными пюре. Такая пища хорошо подготовит пищеварительную систему ребенка к получению нового продукта – мяса.

Мясное пюре – еще одно блюдо, которое может быть в рационе вашего ребенка. Сначала мясо нужно отварить, мелко порезать, пропустить через мясорубку. Чтобы получить массу пюреобразной консистенции, мясо необходимо смешать с вареными овощами и измельчить в пюре. Мясо хорошо сочетается с тыквенным и кабачковым пюре, в массу из этих продуктов можно добавить немного мясного бульона и ложечку растительного масла.

Начинать прикорм мясным пюре нужно осторожно, давая малышу сначала несколько ложечек, постепенно увеличивая порцию. Среди сортов мяса можно использовать телятину, говядину или индюшатину. Необязательно мясо давать ребенку в 7 месяцев, можно сделать это и позже. Предварительно нужно проконсультироваться с педиатром, обычно при хорошей работе детской пищеварительной системы, они говорят о том, что этот продукт можно дать малышу.

В рацион 7-месячного грудного ребенка можно ввести и мясной бульон. Готовить его желательно из говядины или курицы. Небольшой кусочек мяса нужно залить водой и после закипания варить 10 минут. Бульон нужно слить, залить мясо водой и варить около двух часов. Малышам дают только вторичный бульон, а из первого можно приготовить суп для взрослых.



Диета кормящей мамы – что можно есть кормящей маме, питание и меню при грудном вскармливании


Сразу после родов питание для кормящей мамы не будет отличаться разнообразием. Не расстраивайтесь, это временно! И даже в условиях ограниченного набора продуктов можно составить для себя интересное меню. Внимательно посмотрите на список, рекомендованный вам врачом, и подберите для себя три-четыре варианта завтраков, обедов и ужинов. Разрешенные педиатром продукты — это ваш личный конструктор.

В первые 10 дней мама присматривается к реакциям своего малыша на кормление. Именно поэтому в это время меню ограничено продуктами, которые с меньшей вероятностью могут вызвать различные аллергические реакции у ребенка. Хороши в первые 10 дней печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы. В качестве приправ лучше всего подойдут нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.

Попросите остальных членов семьи посидеть на вашей диете в эти три-четыре недели, чтобы вам не было одиноко, а чужие лакомства не лишали вас воли. Да и готовить три-четыре варианта блюд (для себя и для остальных) — не самое лучшее занятие для мамы новорожденного.

По прошествии 10 дней можно добавлять в меню кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, ряженку) и овощи (картофель, морковь, свеклу, тыкву светлых сортов). Их лучше запекать, готовить на пару, тушить или варить.

На второй месяц после родов мама грудного ребенка может постепенно возвращать в рацион яйца (лучше перепелиные), хлеб зерновой или с отрубями (немного и только если уверены, что у вас нет глютеновой непереносимости), несоленые сыры, пасту из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, курагу, чернослив), галетное печенье. И по-прежнему стоит избегать черного чая и кофе, алкоголя, сахара и большого количества соли.



Дробное питание для похудения: меню на месяц


Какая девушка или женщина хочет стать еще более привлекательной. Оказывается, для этого нужно не так уж много: просто правильно питатьсяи тем самым поддерживать вес в разумных пределах. Что это даст? Рассмотрим в статье.

Суть дробного питания

В последнее время в области диетологии встречается понятие «дробное питание для похудения», позволяющее избавиться от «балласта». И у многих девушек, желающих сбросить пару-тройку лишних килограммов, возникает вопрос: так ли это на самом деле? Возможно ли полноценно питаться и при этом худеть? Или это миф?

Данная система питания предполагает употребление определённого рациона, разделённого на шесть приемов пищи в день. Половина из них – то есть три приёма – основные, остальное – перекусы. Благодаря такому подходу снижается количество калорий, которые были получены, поскольку вместо полдника с булочками организм получает здоровую пищу.

Зачастую дробное питание для похудения представляет собой особую диету на неделю или месяц, направленную на выполнение определенных действий:

2-3 часа после еды организм перерабатывает употреблённые продукты, «фильтрует» их по веществам и работает на 100%; Питание осуществляется фактически по часам. В результате продукты намного лучше усваиваются, при этом нагрузка на ЖКТ становится более низкой; Благодаря правильному питанию, в организме поддерживается оптимальный метаболизм, в ходе чего происходит сжигание жира.

Если питаться нужными продуктами, можно насытиться и при этом похудеть.

Как начать

Для людей, принявших решение прийти в форму, разработана специальная методика. Соблюдая её, можно похудеть за непродолжительное время и сделать это качественно, без вреда для организма.

Если вдруг в процессе диеты приходится отказываться от конкретных приёмов пищи, то при дробном питаниине надо делать это сразу. На переход даётся время. Отказ происходит постепенно. Если прежнее меню содержало блюда с большим количеством калорий, то через некоторое время таковые придется исключить. Кушать при системе дробного питания лучше в одно и то же время ежедневно, чтобы организм «запомнил» приёмы пищи и начал работать во благо. Завтрак на неделю должен включать продукты с большим содержанием медленных углеводов. На обед принимаются блюда с высоким количеством белка, нельзя сочетать их с крахмалосодержащими продуктами, чтобы не спровоцировать образование лишнего веса. Речь идёт о картофеле, рисе, кукурузе и других. В рационе должны быть углеводы, белки и жиры в оптимальном соотношении, которое составляет 10%/30%/60% соответственно. Лучше всего исключить копчёные, жареные и жирные блюда, а также устранить из рациона сладости.

Меню для кормящей мамы по месяцам: полезные и вредные продукты в разные периоды лактации (с примерами меню)


Все знают о пользе молокаматери для новорожденного ребенка , именно из-за этого мамы стараются подольше кормить своих малышей. Но для того, чтобы молоко приносило пользу ребенку , женщина должна питаться правильно . Нет никаких строгих диет, просто следует придерживаться специального меню кормящих мам, расписанного по месяцам. Именно об этом пойдет речь.


Основные правила

Первым правилом является регулярность. Кушайте так: 3 полноценных приема еды и 2 перекуса, небольшими порциями. Последний прием делайте не позднее чем за 3 часа до сна.

Выпивайте не менее 1,6-2,5 литра водыв день, это положительно влияет на продолжительность лактации. Пейте 150-200 мл воды незадолго до кормления.

Знаете ли вы? У 75% мам из правой груди выделяется большее количество молока, чем из левой.

Нужно избегать обезвоживания, но и очень много воды пить нельзя — это может привести к отечности, лишней нагрузке на почки и сердце, чрезмерной выработке молока.

Также вам следует поддерживать баланс незаменимых витаминови микроэлементов, учитывая нужды матери и ребенка . Очень важно удовлетворять энергетические потребности, ведь только на выработку молока тратится примерно 500-550 ккал в день. Но и переусердствовать с калорийностью не надо, чтобы не набрать лишний вес.

Нужно соблюдать соотношение и качество жиров, белков и углеводов.

Еще одним очень важным правилом является присутствие всех необходимых элементов ( йод , железо , магний , витамины С и D, кальций , омега-3 и омега-6).



Питание мамы, кормящей грудью.


Моя невестка кормит грудью ребенка. Малышу 3 месяца,есть у ребенка проблемы с кишечником.Молодая мама не знает как ей самой нужно питаться ,чтобы не навредить малышу, буду благодарна за ответ.

Здравствуйте борис леонидович.Моей дочери 10 месяцев.Родилась в38нед,вес 3530,рост53 см.Вес в 9 мес был 9900,рост 72 см.Находится на грудном вскармливании.Утром доча ест грудь.След кормление каша.В обед супчик с говядиной,овощами,сок.След кормление творожок...

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКОЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ У МАМОЧКИ КОРМЯЩЕЙ ГРУДЬЮ, МЛАДЕНЦУ 2.5 МЕСЯЦА? МАМОЧКА СИДИТ НА КАШАХ БЕЗ МАСЛА! ПЫТАЮСЬ ЕЙ ОБЬЯСНИТЬ ЧТО ЭТО НЕДОСТАТОЧНОЕ ПИТАНИЕ, НО ОНА...

Здравствуйте! Подскажите, как справится с молочницей, когда кормишь грудью. Ребенку 10 мес. Сейчас немного ограничила себя в питании (перестала есть сладкое и все вредное, чтобы похудеть) и вновь появилась молочница....

Добрый день! Подскажите пожалуйста как менее болезненно для ребенка отлучить его от груди. Моей дочке 1 год и 10 мес. ,с 8 месяцев она сосет только правую грудь,в левой груди...

Здравствуйте! Малышу 2 месяца, кормлю грудью. Выдерживать 3 часа между кормлениями получается не всегда, особенно ночью: если просыпается, то не успокоится, пока не покормлю, даже если прошел только 1 час...

Здравствуйте. Пожалуйста, подскажите чем можно питаться в период лактации.Моему ребенку 2 месяца и очень болит животик,стул водянистый желтый иногда зеленый.Клинически поставлен диагноз вторичная лактазная недостаточность,пьем лактазу.(Как правильно ее пить? Можно...



Меню кормящей мамы по месяцам


По поводу того, как питаться во время кормления ребёнка, существует масса рекомендаций. И молодым мамам непросто сориентироваться в потоке информации. Попробуем обобщить наиболее важные моменты.

Питание женщины в этот период, в общем-то, довольно демократично. Во-первых, перед кормлением ребёнка, нужно поесть что-нибудь полезное и выпить немного воды, еще лучше — сока.

В целом же питание строится по принципу «не навреди» . Правило простое: попадающие в организм вещества определенным образом усваиваются. Прямая зависимость четко прослеживается, когда несварение у женщины может обернуться плохим самочувствием ребенка. Требования к продуктам очевидны: они должны быть свежими, непременно — без консервантов. Для того чтобы в наибольшей степени усвоить полезные вещества, лучше минимально употреблять рафинированные продукты. Любые продукты кормящей мамы не должны содержать канцерогены и химические добавки.

Еще одно из обязательных условий питания женщины во время кормления ребенка грудью таково: до трехнедельного возраста малыша кормящей маме придется исключить аллергенные продукты. Это — мед и сгущенное молоко, также — шоколад и цитрусовые. Введение новых продуктов, как правило, производится постепенно, при этом наблюдая за реакцией ребенка.

Материал в тему: почему новорожденный ребенок часто икает ?

Давно замечено, что от капусты, впрочем, как и от гороха, в кишечнике ребенка образуются газы. Может происходить вздутие от яблочного и сливового соков. Исключите из питания острые приправы и соусы, икру, копчености, маринады. Не пойдет на пользу малышу, если молодая мама будет употреблять излишне жирную пищу или газированные напитки, виноград, редис, огурцы. Мясные и рыбные бульоны также не сослужат хорошую службу в этот ответственный для ребенка период. Откажитесь от кремов, тортов, пирожных. На протяжении первых двух месяцев исключите красные ягоды и фрукты. Не злоупотребляйте орехами.



Что есть кормящей маме


Инструкция

Рацион мамы за всю беременность и в период кормления грудью должен быть разнообразным, но, в то же время, полноценным и полезным. После родов суточная калорийность съедаемой пищи должна повыситься на 1000 ккал. Это важно для выработки молока.

В первые месяцы после родов, когда устанавливается лактация, молодая мама должна соблюдать более строгую диету. Это нужно, чтобы не загружать организм малыша незнакомыми ферментами. Так маленький организм познакомится с новым миром, научится реагировать на незнакомые для него питательные элементы и хорошо их усваивать. После 3-4 месяцев кормления грудью можно начинать вводить в свой рацион новые блюда. Незнакомые для ребенка продукты ешьте через каждые 4-5 дней, чтобы вовремя заметить реакцию детского организма на данный продукт. Если у ребенка поменялся стул или высыпала сыпь, то стоит убрать новый продукт из своего рациона и ввести его позже.

При кормлении малыша грудью не ограничивайте себя в еде. Ешьте столько, сколько требует организм. Если вы боитесь набрать лишний вес, то ешьте маленькими порциями 5-7 раз в день и лучше в одно и то же время. Дробленое принятие пищи полезно для выработки молока и для вашей фигуры. Пить нужно тоже столько, сколько вы хотите. Но лучше не злоупотреблять кофе, какао, газированными напитками. Пейте чаи, лучше свежезаваренные (не в пакетиках ); компоты, воду, молоко, кефир, настои трав.

В первый день после родов не загружайте свой желудок тяжелой пищей. Пусть это будет легкий овощной суп, каша на воде (гречневая, кукурузная или овсяная) или овощные котлеты, а также несвежий пшеничный хлеб или сухари. В первый день можно попить кефир, ряженку, компот. Эти продукты легко перевариваются и подготавливают организм мамы к более тяжелой пище.



Питание кормящей мамы в первый месяц после родов


Правильное питание кормящей мамы 

Питание кормящей мамы после кесарева сечения

Что можно кормящей матери

Продукты, которые можно есть в ограниченном количестве

Продукты, которые нельзя употреблять после родов

Примерное меню на один день

Правильное питание кормящей мамы 

Пристрастия в еде малыша формируются еще на внутриутробном этапе. Поэтому, если вы в беременность балуете себя газировкой, чипсами и шоколадками, не ждите, что ваш малыш в будущем полюбит овощи на пару. Беременность — очень хороший повод для того, чтобы начать правильно питаться. Правильное питание у мамы должно быть с первых дней беременности.

— А если уже львиная доля беременности прошла, и ПДР уже вот-вот, что же делать?

— Начинать как можно скорее!

Физиологически так устроено, что перед родами у беременной снижается аппетит, для того, чтобы направить все силы организма на роды, а не на переваривание тяжелой пищи. А уже в первую неделю после родов питание должно быть не только в более доступной форме для организма, но при этом приносить ослабленному после родов телу больше энергии. За сутки кормления мама тратит около 7 000 ккал, а роды и тем более сравнимы как минимум с марафоном. Но и нельзя забывать, что изменившийся за 9 месяцев организм еще не освоился и не привык к новому телу. Питание стоит подбирать с послабляющим действием на ЖКТ.

Это могут быть:

каши (как злаковые, так и не злаковые — они богаты всевозможными витаминами, усиливают перистальтику кишечника); супы (овощные или на мясном бульоне — разницы нет, все зависит от предпочтений, но животный белок богат энергией, которая может пригодиться молодой маме); фрукты и овощи (перевариваемая и неперевариваемая клетчатка очень хорошо стимулирует перистальтику кишечника, помимо прочего, это полезный и легкий перекус, содержащий в себе много витаминов и микроэлементов).

Принимать пищу после родов рекомендуется в теплом, но не горячем виде, а так же следует ограничить слишком горячее питье. Это может вызвать слишком большую выработку молока и спровоцировать лактостаз.



Питание кормящей мамы


Существует множество мифов по поводу грудного вскармливания. Специальная диета для кормящей мамы – наиболее часто встречающийся миф. Да и рекомендации врачей-педиатров в родильных домах и детских поликлиниках основываются на статистических данных: так как число детей-аллергиков стремительно растет, то и рекомендации включают в себя все больше и больше ограничений в питании мамы-роженицы.
В результате, с первых дней грудного вскармливания кормящую маму настолько ограничивают, как будто она и малыш уже имеют наследственную пищевую аллергию. Однако, как показывает практика, чаще всего пищевая аллергия (наиболее популярная форма – диатез) встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, а не у малышей-грудничков.

Правильное питание для кормящей мамы – наиболее важная составляющая грудного вскармливания. Специалисты по грудному вскармливанию, как правило, рекомендуют из меню кормящей матери исключить такие аллергены как все красные и оранжевые фрукты и овощи, например, морковь, красное яблоко, мандарин, апельсин и т.д. Но еда является основным источником витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для роста и развития организма. Доказано, что при ограниченном и скудном питании кормящей матери страдает не только ее организм, еще не восстановленный после родов, но и организм грудничка.

Сильнейшими аллергенами являются шоколад, клубника, раки, креветки и арахис. Поэтому кормящей маме надо избегать употребления этих продуктов при составлении своего меню питания.

В настоящее время доказано, что постепенное введение аллергенов через грудное молоко – наиболее эффективный метод, позволяющий малышу выработать устойчивость к возникновению аллергии в дальнейшем. Грудное молоко помогает малышу знакомиться с продуктами, которые он будет кушать, когда подрастет. Поэтому ребенка, предрасположенного к аллергии, не рекомендуют отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами через грудное молоко матери.

Принцип постепенного введения новых продуктов в рацион кормящей мамы необходимо соблюдать роженицам с малышами младше 4 х месяцев.

Также кормящей маме надо запомнить, что грудное молоко не только позволяет адаптироваться новорожденному малышу к аллергенам, но и от него напрямую зависит здоровье ребенка.

Основные принципы направленные на правильное питание для кормящей мамы:


  • НОВОСТИ